1.要樹(shù)立良好的心態(tài)

　　凡事不要極端追求完美，保持平常心去面對(duì)自身的學(xué)習(xí)、生活、工作。遇到挫折，生氣郁悶是難免，要能夠正確積極的調(diào)整心態(tài)。時(shí)刻保持心情開(kāi)朗，應(yīng)盡量主動(dòng)和他人交流、談心，以及時(shí)排解壓力?？啥嘣黾右恍┡d趣愛(ài)好，也可多參加一些力所能及的工作。

 

2.與自己友好相處

與自己友好相處，其實(shí)就是培養(yǎng)自信心。能夠建設(shè)性的滿(mǎn)足自己的需求，很多時(shí)候就是因?yàn)閴阂中枨髮?dǎo)致心理疾病發(fā)生。每一個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界止，都擁有自己獨(dú)特的東西，擁有別人所不能擁有的東西，同樣你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時(shí)常告訴自己，沒(méi)有人是完美的，相信自己，你會(huì)做到更好。

 

3.找到正確的減壓途徑

　　如果你感到最近一周壓力較大，事情較多，心情煩躁，不妨利用工作間隙試試這個(gè)方法。如果有條件，還可以配合舒緩音樂(lè)一起做。在一呼一吸中，你的緊皺的眉頭就漸漸松開(kāi)了。在情緒低落的時(shí)候，通過(guò)大喊、交流、運(yùn)動(dòng)等多種形式去宣泄自己的感情，盡量減少悲觀情緒的累積。

 

4.生活節(jié)奏要規(guī)律

　　要有規(guī)律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。有節(jié)奏的規(guī)律生活可以給于自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對(duì)我們而言尤其重要，因?yàn)檫@么一來(lái)，我們的內(nèi)心才不會(huì)產(chǎn)生無(wú)所適從的矛盾。

　　春季是心理病的高發(fā)季，當(dāng)出現(xiàn)情緒低落時(shí)，應(yīng)該及時(shí)自我調(diào)節(jié)，情況特別嚴(yán)重時(shí)，一定要尋求老師的幫助。