今年的春節(jié)，沒有了以往的喜慶氣氛，蔓延全國的新型冠狀病毒感染肺炎疫情動(dòng)態(tài)無時(shí)無刻不在牽動(dòng)著大家的心。對(duì)于同學(xué)們來說，原來快樂的節(jié)日只能困于家中，少了外出活動(dòng)，少了伙伴的陪伴
面對(duì)疫情，可能會(huì)有這樣的感受
01焦慮、緊張
在疫情之下，家長和孩子都難免會(huì)變得焦慮、恐慌。這種不安的心情既來源于對(duì)當(dāng)下生活狀態(tài)的不適應(yīng)，假期安排未能按照計(jì)劃進(jìn)行，也來自于對(duì)疫情發(fā)展的未知感，害怕自己會(huì)被傳染等等。
02 空洞、無意義感
生活不像以往那樣充實(shí)，每天起床之后不知道要干什么。又或者對(duì)于生活沒有具體的計(jì)劃，只能長期從事單一的活動(dòng)，感到生活空洞、無聊。被困在彈丸之地，每天的活動(dòng)范圍十分狹小，也不能夠進(jìn)行戶外活動(dòng)伸展身體。
03憤怒、煩躁
了解疫情動(dòng)態(tài)時(shí)，可能會(huì)產(chǎn)生憤怒情緒，將矛頭指向可能的責(zé)任人或者有關(guān)部門，但是又沒有舒解的方式。這種焦躁的情緒也會(huì)讓我們變得脾氣暴躁，更容易向身邊的人發(fā)脾氣。
面對(duì)疫情，學(xué)生可以這樣做
1. 勞逸結(jié)合，做好假期計(jì)劃。
延長的假期給了我們更多自我支配的時(shí)間，還有不少的同學(xué)趁著這段時(shí)間“彎道超車”。所以，在假期要做好詳細(xì)規(guī)劃，劃分學(xué)習(xí)時(shí)間、休息時(shí)間、娛樂時(shí)間，屏蔽電子產(chǎn)品的干擾，按照日程表安排每日的生活學(xué)習(xí)，給自己更多的生活掌控感，讓自己在假期中有所成長。同時(shí)，在家里也可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，例如跳繩、仰臥起坐、健身操等，增強(qiáng)免疫力。
2. 調(diào)適心情，做自己情緒的主人。
在這段時(shí)間里，我們難免會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的情緒，可能會(huì)焦慮緊張或者覺得空洞無聊，及時(shí)覺察自己的心情，通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過聽音樂、做運(yùn)動(dòng)等方式緩解。
允許自己存在負(fù)面的情緒，不需要一味排斥它或者進(jìn)行自我貶低。我們的計(jì)劃可能被打亂，生活方式也讓我們感到不適應(yīng)，像以前一樣保持平穩(wěn)的情緒狀態(tài)是很難的，但如果我們排斥自己的“焦慮”，會(huì)讓自己更加焦慮，進(jìn)入死循環(huán)。
同時(shí)，嘗試以積極的方式去應(yīng)對(duì)：“雖然沒有辦法按照原定的計(jì)劃進(jìn)行，但是我可以重新制定計(jì)劃”，“雖然疫情讓人恐慌，但我相信我可以照顧好自己”。我們可以肯定自己度過這段日子時(shí)付出的努力，肯定自己面對(duì)負(fù)面情緒的勇氣，肯定自己積極正向的思維，看到自己的力量和能力。
3. 保持聯(lián)絡(luò)，與家人朋友傾訴自己心情。
雖然不可以走訪親友，也不可以和好朋友一起游玩，但是我們還可以通過線上的方式和他們保持聯(lián)系。和家人、朋友通過視頻的方式拜年，聊聊大家的近況和最近的心情，互相給予支持和鼓勵(lì)，一起度過這段日子?，F(xiàn)在短暫的分別是為了以后更好的重逢，等到疫情過后，我們再一起相聚！
在家里，與父母相處的時(shí)間變多，可以多和父母聊聊天，了解一下他們以往的趣事，傾訴一下自己的煩惱，走進(jìn)彼此的內(nèi)心。也可以幫助父母做一些力所能及的家務(wù)，或者一起包包餃子，享受其樂融融的生活。
4. 及時(shí)求助，疫情期間也要“心晴”。
如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠，無法用自己內(nèi)在的力量來自我調(diào)節(jié)了，可以主動(dòng)尋求專業(yè)的心理援助，讓專業(yè)的咨詢師陪你走過這一段路。
